EL ROSCON - ZARAGOZA . 10 KMS

Otra vez nos vamos a Zaragoza a correr. Esta vez nos apuntamos Manolito, Carmelo, Javier y un servidor.

La idea era vernir con las familias y quedarnos a comer en el restaurante del parque del agua con parque infantil de bolas, pero, la vida es así y ayer enterramos en Alcolea a Paco y claro, no era plan.

Salimos de Alcolea a las 9 de la mañana pues Manolito y Noelia nos esperan allí con los dorsales. A las 10:20h llegamos a la Expo, nos cambiamos y a calentar.

Es ZARAGOZA, ya lo se, pero hace un aire tremendo, frio, pero sobre todo aire.
Esta vez los vestuarios están en la Torre del Agua ( mucho mejor y más cerca).

Bueno, a la carrera. Nos colocamos en itad del grupo con la idea de ir pegados al globo de 45 minutos. Pero una verz más el globo sale muy deprisa. Con Carmelo marcando el ritmo, Manolito y yo le seguimos mientras vamos avanzando posiciones.

Pasamos por el Puente de la Autopista y me coloco delante. Las sensaciones son muy buenas. Vamos a ritmos de 4:30,4:26. Poco a poco me voy distanciando de Carmelo y Manolito. Casi sin darme cuenta. Me acerco al km 5 y empiezo a sentir como se me carga el gemelo derecho que me lesione el 3 de Enero. La rotura fibrilar no está todavia curada. No tengo más remedio que bajar el ritmo.

En el km 5 me alcanza Carmelo y le digo que continue que yo seguramente tendré que parar.¡ Qué lastima! Iba como un tiro.

200 metros más adelante me alcanza Manolito y misma conversación. Y nada más descolgarme de él noto un fuerte pinchazo en el gemelo. ¡ Me lo he vuelto a romper! Tengo que parar.

Abandono la carrera en el km 5,250, voy hacia la meta por el Peunte del Milenio. Alli espero la llegada de mis compañeros. El primero en aparacer Carmelo (45:40 creo) Casi 2 minutos después lo hace Manolito y Javier acaba con 55:50 su primera carrera de 10 kms ¡Enhorabuena!

SAN SILVESTRE LLEIDA

Un año más, es el segundo, voy a correr la San Silverstre de Lleida. Esta vez si que vengo acompañado. ¿por quién? Pues por quien va a ser, por Carmelo.

Somos 1000 corredores. Cupo lleno. También nos acompaña Emilio, que lo a cogido con muchas ganas.

La salida es bastante lenta. Pero no importa la calle es muy ancha y desde el primer segundo vamos cogiendo nuestro ritmo. Adelantado por la izquierda. Los dos primeros kilómetros son favorables: 4:35 y el el 2º ya más lanzados a 4:11

Poco a poco el ritmo se estabiliza y lo logramos mantener. 3º-4:32, 4º-4:27, 5º-4:31.

En ese momento pienso que puedo tirar un poco más pero he decidido acabar la carrera juntos.

Y queda lo más duro. La subido dentro del último km en la Calle Caballeros.

Se hace dura, pero no tanto. La verdad es que he llegado al final muy bien, con muchas fuerzas.

Última curva, apretamos para adelantar a varios corredores y entramos juntos en la meta.

TIEMPO: 44m41s.

SAN SILVESTRE 2012 LLEIDA de mazcaray en Garmin Connect: Detalles

MARATON DE ZARAGOZA

Por fin llegó el dia D. Hoy corremos nuestro Primer MARATON. En Zaragoza.

Después de meses de entrenamiento (casi 3) llegó la hora de la verdad. Carmelo y yo vamos a correr nuestro primer Maratón. Ya hemos conquistado con éxito distancias como 5 kms, 10 kms varias veces Media Maratón (21kms) y ahora vamos a por los 42, 192kms del Maratón.

Nos levantamos pronto, muy pronto, a las 5:30 de la mañana. Desde Alcolea de Cinca tenemos, mínimo 1:30h para llegar y aparcar el cohce el Zaragoza. Vamos con Mario Mirón ( que viene de apoyo) y nosotros dejaremos el coche en la Expo (donde se sitúa la llegada) y  él nos acercará hasta la salida. Allí llegamos, como siempre, con el tiempo justo. Una meada y una cagada para  soltar lastre y vamos a línea de meta donde está Manolito ( el otro valiente que corre el Maratón).

Nos da los dorsales, los colocamos y a calentar.

Se me olvidaba decir: ES EL PEOR DIA PARA DEBUTAR EN UN MARATÓN , EL CIERZO SOPLA MUY MUY FUERTE, CON RACHAS DE 80-90 KMS/HORA. ¡ESTO VA A SER UN INFIERNO!

La salida está en el Parque Grande. Somos casi 1000 atrevidos ¿Cuántos acabaremos? El momento de la salida es emocionante. Es nuestro gran reto. Por delante quedan 4 horas de carrera continua.

Gracias al padre de la novia de Manolito y a su novia Noelia tendremos avituallamientos en los kms 21 y 30.

Empieza la Maratón. Nuestro ritmo será el de la liebre de 4horas, es decri a 5:40 min/km. Pero pronto veremos que ni la liebre va a ese ritmo ni nosotros tampoco.

A los 3 kms no vemos la liebre, la buscamos pero nada, y de repente se empieza a oir un megáfono dando ánimos. Es la Liebre, por fin. Pero va más rápida de lo que debería, así que dejamos que se marche.

Van pasando los kms, por Parque los primeros 7 y vamos muy bien. El aire sopla pero se puede soportar. Nosotros llevamos un ritmo de 5:25min/km. Y , de momento sin forzar, BIEN.

Van pasando los minutos y por el km15 entramos en las calles de Zaragoza donde ya empieza a verse gente que anima. ¡Gracias a todos!. Nuestro ritmo sigue siendo bueno.

En el km21 nos encontramos con el primer avituallamiento "personal". Nos llenamos los biberones y adelante. La Media Maratón la pasamos en 1h56m. 4 minutos de adelanto sobre el horario previsto.

Poco a poco vamos acercándonos al grupo de las 4HORAS que desde el principio se nos había escapado. Cada metro que recorremos les reducimos cms de distancia.

Pero la carrera desde hace unos 3-4 kms se ha endurecido mucho. Por el tercer cinturón empieza a soplar el aire fuerte de verdad. Y casi siempre de cara o de costado. Encaramos la avenidad que nos lleva hasta los pies del Pilar y cruzamos el puente de Piedra. A la salida nos esperan los patinadores con Reflex. El grupo de las 4h lo tenemos a pocos metros, pero acabamos de entrar.

Sin quererlo nos plantamos en el km30 donde están Noelia y su padre para darnos el último empujón. En ese momento al cambiar la "leche del biberón" se nos escapa definitivamente el grupo que ya se va quedando en muy pocas unidades.

Nos acercamos a la EXPO, y las fuerzas empiezan a ir justas, muy justas. Nunca antes habíamos corrido más de 30 kms ( es nuestro record). Y entre los kms y el aire, la meta de bajar de las 4 horas se va complicando.

Llegamos a la Expo. El aire sigue soplando con mucha fuerza. Carmelo para a que las chicas de los patines le echen reflex, yo espero, volvemos a arrancar pero Carmelo dice que va a recuperar un poquito andando. Quedan poco más de 5 kms, así que decido seguir, todavia puedo bajar de 4 horas.

Cruzando el Puente del Milenio

Los kms finales son durísimos. Corro hacia el puente del Milenio para hacer un giro de 180º y volver a entrar en la Expo. 

Cruzo el pabellón Puente (ahora ya se que no lograré bajar de 4horas), y Último Kilómetro. La recta de Meta es larguísima. al fondo veo el arco final. Acelero el ritmo, a 50 metros me animan Manolito y su novia, el padre de ella y Mario. Ya lo tengo.

Cojo la cámara y a grabar, claro. Es un momento inolvidable, me empiezo a emocionar, y cruzo la Meta.

Objetivo cumplido. Soy un MARATÓN FINISHER. Es un sensación de felicidad, cansancio, liberación. Me siento ORGULLOSO de mi mismo. Dijimos que lo íbamos a lograr y aquí estamos. En la meta de un MARATÓN.

                      TIEMPO: 4h5m40s

Carmelo no tarda nada en llegar. También bien pletórico de ánimos. ¡Enhorabuena, cuñaoooo!
Su Tiempo: 4h10m09s


Manolito hace ya más de media hora que a terminado. Está en otro nivel para nosotros.3h33m53s

Ahora si que el objetivo está claro. Para la próxima Maratón no bastará con acabarla. Hay que bajar de las 4 horas. ¡SI QUIERES, PUEDES!

III MEDIA MARATON CIUDAD DE HUESCA

Ya estamos aquí otra vez. Como en los 10KNB repetimos prueba y recorrido. Este año venimos maás preparados. También con más presión, tenemos que mejorar nuestra marca del pasado año. ¡Será fácil!.

Acudimos a la cita Carmelo, Manolito y un servidor, Jorge. 

Manolito decide salir con los de 1h:40m y ver que pasa. Con Carmelo nos inclinamos por aguntar los kilómetros a 5 minutos y cuando queden 3 o 4kms ya veremos.

En la salida somos 640 ( o seo dicen por megafonía).  Preparados, listos,....

Pasan los km y la verdad es que el ritmo lo clavamos y vamos hablando relajadamente. VAMOS CÓMODOS. 

Cuando queda  una vuelta y media nos damos cuenta que vamos mucho mejor que el año pasado. Aquí nos doblaron los primeros clasificados. Este año solo nos doblan los 2 primeros y a 0.5 km de la llegada.

En la última vuelta, al pasar por la Plaza Europa, debajo de casa, llegan a animarnos Ana con Jara y Alba. Las vemos al subir hacia la salida a Hurrios y al bajar otra vez. La verdad es que te dan un puntazo más de energía, aunque solamente nos dure una manzana.

Solo quedan 3,5 km y poco a poco y casi sin hablarlo vamos incrementando el ritmo. Hasta ahora hemos ido como relojes suizos a 5min/km. Pero... queda poco,.. ¡Vamos!. Al pasar por la Plaza Navarra miro mi Garmin 610 y marca un ritmo de 3:50min/km. Pues si, si que vamos lanzados a la meta.

Esta muy cerca hacer menos de 1h45m. Estos últimos 3km los hemos hecho en 4:30 aporx., no esta mal.

Encaramos la recta de meta y todavia aceleramos. unos metros antes de cruzar la meta vemos a Ana, Jara y Alba. Vamos tan metidos en la carrera que se me olvida que podría coger a Jara y Alba y entrar en meta con ellas. El año que viene lo prometo, me pararé y entraremos juntos.

Cruzamos la meta en el mismo segundo, centésima y milésima: 1h45m42s

Yo he bajado 7 minutos y Carmelo 14

Este año no hay camiseta conmemorativa ( una pena, siempre es un bonito recuerdo que puedes pasea por otros sitios, brindaremos con el vino de Olvena, el mismo que regalamos en mi boda, ¡SALUD!

III CARRERA VALLE DE PINETA - Carrera de Montaña

Durísima Carrera de Montaña en el Valle de Pineta.                               VIDEO

Después de ver la llegada el año pasado, no podía faltar en el 2011 a esta carrera que se realiza en mi pueblo, BIELSA. El primer corredor local en apuntarse y acabarla.

En Mayo tuve una fisura del tobillo izquierdo y he tardado casi 2 meses en volver a correr.

Una semana antes de la carrera jugué un partido de fútbol de veteranos y como las botas me iban justas pues la consecuencia fue: toda la semana parado recuperándome la esta carrera.

Vengo a la carrera con dos amigos, Manolito y Mario.

Empieza la carrera y la salida la hago tranquilo, enseguida se me escapan Manolito y sobre todo Mario, que va con los primeros. Paso por la plaza de Bielsa y ahí está mi madre dándome los primeros ánimos, justo delante de mi casa.

Al cruzar el puente del rio Cinca veo a mi hermano Toni grabando. Más ánimos. ¡Gracias! los necesitaré.

Empieza la subida al camino del canal del Cinca y me veo bien. Avanzo alguna posición. En el canal volvemos a correr y las sensaciones son buenas. Cruzamos la presa y al salir vuelvo a encontrarme con Toni, que sigue animándome y me dice que Manolito está a menos de 1 minuto. 

Justo antes de coger el desvio para subir el barranco está mi padre haciendo fotos y Toni que, cámara en mano me ha adelantado y sigue grabándome (será un bonito recuerdo).

Al poco de empezar el barranco alcanzo a Manolito y poco a poco vamos subiendo hacia el Pico del Cuezo.(2040m)

Corono con unos metros perdidos pero me paro para contemplar las vistas. ¡Ya estoy arriba!. ESPECTACULAR! 

En la cima del Pico CUEZO (2040m)

La bajada es peligrosa y empiezo muy despacio, hasta que poco a poco voy cogiendo confianza y hasta logro alcanzar a una pareja que me pasó mientras estaba en la cima.

Pero... durante la subida me encontré muy bien, pero gasté mucho, y eso en la bajada lo voy a pagar.

Cuando llevo 2 o 3kms de bajada me empieza a dolor mucha la tripa y no puedo correr. Lo intento pero no puedo. En el avituallamiento paro y vomito un poco del desayuno, y me sentará de maravilla.

Llego a Espierba y vuelvo a correr. Me uno con dos corredores hasta el penúltimo avituallamiento. Allí me paro un poco y entre eso y que la bajada es bastante técnica, pierdo de vista a mis dos compañeros de los últimos kms.

Pasan los mminutos y de repente veo la Colonia. Ya estoy salvado, cruzar el rio y otra vez mi hermano Toni y Nieves en el último avituallamiento. Me va fenomenal verlos otra vez. Allí mismo alcanzo a otro participante y vamos juntos por encima del canal pero yo creo que voy mejor que él y ya solo quedan 2 kms y quiero llegar a la plaza de Bielsa solo. Asi que incremento un poco el ritmo y enseguida me quedo solo.

Ya solo queda bajar al puente y subir a la plaza. ¡YA LO TENGO!.

Justo en la curva están Ejea, Rodolfo,... y le oigo decir: "pues aquí está, ha acabado bien". Esto me da las últimas energias para entrar en la plaza corriendo y acabar corriendo. Por megafonía oigo: "un fuerte aplauso para Jorge Mazcaray, el primer corredor local en hacer la carrera".

Acabo vacio, exhausto pero contentísimo. 

La marca es lo de menos: 3h55m

El año que viene volveré, pero mejor preparado.

Mario ha quedado el 7º, y eso que se equivocó en el camino

Manolito : 3h27m, un fiera.

Podeis ver el video que grabé de la carrera aquí, o verlo directamente

1OK NOCTURNOS BARBASTRO

Segundo año en la carrera en la que debutamos Carmelo y yo. Hace un año que empezamos con estas locuras de correr kilómetros y kilómetros para llegar al mismo sitio ( si es que...). Los dos mejoramos la marca. Claro que este año con la ayuda inestimable de nuestra familys, parientas y criaturas que nos animaron sin cesar cada vez que pasábamos por el cruce del instituto Hermanos Argensola . ¡GRACIAS!

Mi marca: 45m35s .

CX CURSA BOMBERS LLEIDA

   

  Carrera de los Bomberos de Lérida. Como siempre, la noche de antes hemos cenado enla peña. Ayer la verdad es que más bien ligero: una ensalada y carne a la brasa. Y a las 00:30h a dormir, aunque como se adelantaba la hora eran la 1:30h.    

A las 8:00 me levanto, desayuno un buen vaso de leche con madalenas y galletas y hacia Lérida. Allí me espera Carmelo. Lo recogo y bajamos hasta con Campos Elisis, zona de salida y meta.

   

     Carmelo recogió ayer los dorsales asi en seguida estamos listos. Hay mucha gente (somos unos 1400). Se acerca la hora de la salida y nos colocamos según los colores de los dorsales ( el nuestro es verde, eso quiere decir que esperamos hacer alrededor de 45 minutos). Estamos en la mitad del pelotón. Hay un espectáculo de fuego pero no se ve nada.

     Es la hora, primero salen los bomberos que van a realizar el recorrido con toda la equipación oficial (25 kilos) y la mascarilla de oxígeno. Los globos de 40, 45 y 50 minutos salen con los primeros y al principio es imposible ir con ellos.Tardamos más de medio minuto en cruzar la línea de salida. Al momento intento coger mi ritmo pero con tanta gente cuesta un poco; todas las curvas por fuera. En el km1,5 adelanto a los bomberos, ¡Qué pasada!, ellos si que tienen mérito.El ruido de su respiración con las mascarillas es como el de los astronautas, ¡ámino valientes!.

     En el km2 me pasa José Angel Cabrero ( creo que sin dorsal). Hasta aquí he ido muy rápido intentando alcanzar al globo de los 45 minutos. Hacia en 2,5 me pongo a su altura y ahora solo tengo que aguantar.

Estos 2,5 kms he corrido muy rápido, a casi 4:00 min/km,  ¿lo pagaré al final?.

     Pasan los kms pero voy muy bien en este grupo y lo noto porque me voy creciendo. Corro al lado de uno de Tamarite que de vez en cuando acelera por delante del globo, y una vez le sigo 500 mts pero el globo lo tenemos detrás así que dejo que me marquen el ritmo.

     Justo después del km8 viene una curva de 90º a la izquierda y una larga bajada. El del globo nos anima a os que podamos que nos vayamos para delante, que lo que queda es todo favorable. Y así lo hago. ¡Todavía me quedaban fuerzas para cambiar a un ritmo más rápido! En este instante ya se que voy a superar con creces mi marca en 10km ( era 45:06 en la San Silvestre de Lérida). En el último km lo doy todo y curzo la meta con un tiempo real de ¡43:29, Toma ya!, MMP. He bajado en más de 1:30 minutos.

     Carmelo llega al momento con un tiempo de 47:26, tmabién ha mejorado su marca en más de 30 segundos,¡enhorabuena!

CURSA DE FONS D´ALMACELLES -10KM

     Con la cena de La Peña todavia en la garganta nos vamos a Almacellas con Carmelo. Mi cuerpo está bastante revuelto. Ni siquiera me he podido acabar el sandwich de jamón. Al llegar a Almacellas tengo unas ganas enormes de vomitar.

     Vamos a recoger el dorsal y parece que mi estado mejora, pero no estoy ni al 60 %.



II RUTA BTT POMAR DE CINCA

     Aire, mucho aire. Además llego cargado de piernas después de correr el viernes 9 kms por Huesca.

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     Voy pronto para recoger el dorsal y la camiseta ( esta vez cojo una talla L, creo que me quedará bien).

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     Empieza la carrera y voy cogiendo ritmo, me pasa mucha gente pero me da igual. Llevo buen ritmo (20km/h) y vamos formando un grupo de unos 10-12. También están Joaquín, Zapatar y Fernando. Yo voy cerrando el grupo después de unos 2 kms en los que he tirado al paso por Estiche. El viento sigue soplando fuerte y mis pulsaciones están casi al  límite (162).  Durante 3-4 kms hago la goma, no puedo seguir el ritmo del grupo. En un último intento por conectar adelanto al que llevo delante, que se empieza a descolgar, y nos enganchamos del manillar,... y...., ¡ al suelo !. No me hago ni un rasguño y pienso que es lo mejor que me podía pasar. El grupo se me ha escapado y empiezo ha marcar " MI RITMO". 

     

     Pasan los kms y no mejoro. La única noticia positiva es que estoy llegando a la mitad del recorrido y ahora el aire soplará por la espalda y el terreno picará hacia abajo. En la subida fuerte del recorrido parece que me recupero un poco, incluso adelanto a bastantes corredores, un ratito a pie y otro caminando, ¡ay no!, y otro en bici supero esta subida  dignamente.

   Al final 46 kms en 2horas 26 minutos a 19km/h de promedio.

Subida de Estiche

ALCOLEA-TORRENTE-ALCOLEA